Vipassana meditatie cursus

Hallo lieve beste vrienden,
zoals jullie al hebben kunnen lezen de laatste keer ben in een Vipassana meditatie cursus gaan volgen in Allur een klein dorpje drie uur van Bangalore.
Hier volgt tekst en uitleg.
Op vijtien November tegen vijf uur kom ik aan voor de poort van het Dhamma Paphulla meditatie centrum. Binnen krijg ik een bed toegewezen in de slaapzaal waar nog een hoop Indiers en een Nederlander hun intrek hebben genomen. We praten een beetje en dan is het tijd voor avond eten. Hierna krijgen we de regels te horen en die gaan als volgt. Je mag niet communiceren met de meditators, niet schrijven en lezen, seks hebben met jezelf en anderen,geen drugs gebruiken(tabak,alcohol en andere) en niet moorden.
Na deze uitleg gaan we voor de eerste maal naar de Dhamma hall (meditatie zaal) voor de eerste les.Je kiest een "comfortabele zithouding met rechte rug en sluit je ogen.
De eerste drie dagen moet je Anapana leren en doen. Een klein driehoekig gebied van je neusvleugels en het gebied boven je bovenlip is het terein van al je aandacht want je zal je ademhaling moeten bestuderen zoals hij zich voordoet in realiteit(het Nu). Niet zoals je wilt dat hij is dus geen controle uitoefenen opje ademhaling.
Die eerste drie dagen hebben als nut dat je je geest gaat aanslijpen zodat hij scherp en gevoeliger wordt. Klinkt simpel maar is het niet. Je geest genereerd constant beelden en herinneringen en fluisterd je vanalles toe.Er komt echt vanallles naar boven drijven. Dit dient gewoonweg genegeerd te worden door te focussen op je ademhaling. Je geest dwaalt af en je stelt dit objectief vast en komt terug bij je ademhaling. Ik merk voor de eerste maal hoe een wild dier je geest eigenlijk is en we moeten hem rustig en stil maken dus temmen eigenlijk. Je meot baas worden over je geest en niet andersom anders kan je niets veranderen in jezelf.
De vierde dag begint het echte werk. De eerste Vipassana meditatie gaat van start.
Je mag je positie niet veranderen en de ogen moeten dicht blijven voor een uur.
Je mag je verzekeren dat pijn langs alle kanten komt aandraven en begint te pulseren in heel je lichaam. Een uur kan heel lang duren. (Ik dacht dat mijn been ging uitenspatten en mijn botten gingen breken). De verlossende bel signaal kwam uiteindelijk en ik voelde me enorm blij. Ik was er door geraakt. Buiten regende ondertussen en terwijl ik in de pauze de regen voelde vallen op mijn huid had ik niet gezien dat ik in een voorbij marcherend stoet nieren was gaan staan! Die mieren deden wat mieren altijd doen en ik kon er alleen maar om lachen.
Terwijl je stil zit moet je je aandacht verplaatsen van je neus naar de top van je hoofd en zo verder naar nek, borst, buik, geslacht, schouder rechter arm naar de toppen van je vingers, hetzelde voor de linker arm, je bovenrug, onderrug, bekken,
rechter bovenbeen naar de toppen van je tenen, hetzelfde voor je linker been en dan terug naar boven. Elk sensatie op elk onderdeel moet je objectief observeren. Geen afkeer of hunkering generen gewoonweg objectief en geduldig blijven met doorzetting. Op die manier ga je de vaste reactie patronen van je geest afbreken en verlos je jezelf stap voor stap van brokken miserie die in je opgestapelt liggen. Bekijk het als een groot kampvuur dat je gemaakt hebt en inplaats van meer hout op het vuur te smijten stop je met voeren. Het vuur gaat minderen en uiteindelijk doven maar dat duurt natuurlijk nog wel even. Daarom is het belangrijk dat je blijft mediteren en niet reageren op de sensaties. Pijn en kriebeling zijn alle twee sensaties en die hebben een ding gemeen, ze zijn impermanent,ze komen en gaan.
Het intellectuele goed krijgt een echte ervaring die er hand in hand meegaat. Dat maakt dat je ervaard wat je weet en dit is zeer belangrijk. Je gewaarwording wordt groter! Je moet er wel voor weken natuurlijk. Van vier uur dertig tot s avonds om negen uur ben je bezig. Hier en daar pauzes van een uur of langer maar meestal maar vijf a tien minuten.
We krijgen er goed gevarieerd vegetarisch eten dat wel smaakt. Iedere ochtend en avond krijgen we ook en warme drank Ragi malt genaamd. Dat is een brouwsel waar we tweeentwintig ingredienten inzitten waaronder gember , noten, mais, cardamon, zwarte peper, gedroogde dadels en andere. Voedzaam powerdrankje en lekker!
Het is in zo n meditatiezaal niet altijd even stil. Daar wordt wat afgescheten, geboerd, en gescheten man. Je zit daar ook geen drie meter uiteen ofzo en bewegen is out of the question. Laten passeren dus dit vergroot je tollerantievermogen. Het is ook niet de bedoeling dat je in de praktijk een plant moet worden die zich of anderen gewillig laat omkappen. Het gaat er om niet te reageren op een situatie maar actie te ondernemen in een situatie.
Geen reactie maar actie. Geen haat maar liefde. Geen stilstand maar dynamiek.
Leef ook niet in het verleden daar kan je niets meer aan verranderen. De toekomst is er nog niet dus leef in het heden(nu). Het heden is the place to be en die waarnemen zoals ze zich voordoet aan je lichaam, niet zoals je zou willen dat ze zich voordoet, is de eerste stap.
De tiende dag wordt de stilte doorbroken als schokabsorbeerder voor de buitenwereld en je moet het meemaken om het te geloven. Iedereen is goedgezind en er hangt een positief geladen sfeer. Kortom de eerste stap van een lange goede weg is gezet en dat opzich is al een heel goed begin.
Ben ik verandert? Ja maar je verandert heel de tijd en er is nog veel werk aan de winkel. Maar nu is er een techniek waar ik mijn reactiepatronen mee kan veranderen. Er is geen mirakel gebeurt maar het is zeker een openbaring van formaat. Er is nog veel dat ik niet heb toegelicht maar er zijn boeken over geschreven. Zij die interesse hebben ontwikkeld kunnen "The art of living" vertaling van William Hart lezen, een goede introductie.
Ik kan het ieder van jullie aanraden, het geeft een positieve praktische meerwaarde aan je leven en er is trouwens een centrum in Belgie dus ge moet ni helemaal naar India komen zoals ik!;-) Mag iedereen gelukkig worden en verlossig vinden van zijn miserie!(En daar is genen Ohm of god meegemoeid).

vriendelijke groeten uit Bangalore ,Johan